Cadeau de noel

Hello,

Sur mon précédent « blog » sportif, je faisais part des quelques centimètres de neiges qui nous ont accueillis à notre arrivée à Sanok. La neige et le froid nous ont accompagnés toute la semaine mais ne m’a pas empêché de réaliser une semaine d’entrainement fort convenable. Malheureusement mon entraineur personnel, tout comme les cardios qu’il produit,  me lache en ce jour de noël. Je ne peux donc vous faire un report détaillé.

Ce qui nous donne: 5 entrainements course à pied principalement en endurance (rappel: température oscillant entre -3 et 1° sur chaussées enneigées) pour 45 km et 4h20 plus une séance de vélo d’appartement de 50′. Le tout agrémenté de deux séances d’étirement et un peu d’électro-stimulation.

C’est quand même pas mal vu les conditions initiales. Par contre 4eme semaine sans natation… :)

Surprise Surprise

C’est 5 cm de neige fraichement tombé qui m’accueille à Sanok. J’avais prévu de le course à pied pour maintenir le rythme, il va falloir improviser…

Résultat de la semaine: 2 séances CAP d’1h, 40′ de HT, 5 km de marche, un peu d’electro-stimulation et toujours pas de natation. :)

C’est de pire en pire 😀

C’est les vacances!

C’est du bus pour Beauvais que je rédige ce post. Je suis parti pour 1 semaine de vacances en Pologne. Comme d’habitude, il m’a été difficile de libérer du temps pour m’entraîner malgres le fait que je fus célibataire 1 semaine, Ola étant partie la semaine dernière. J’ai toit de même pris mes affaires pour courir, on ne sait jamais… 😉

S moins je ne sais pas combien

Il va bien falloir que j’enclenche le compte à rebours pour prendre conscience du retard dans la préparation.

Allez, encore une semaine sans natation. Pourtant je me suis rapproché de la piscine au boulot!

2 séances cap toutes bêtes cette semaine, par contre 1 heure de HT et 3h15 de vélo de route en cheuvreuse. Il devait ne pas faire trop moche ce dimanche, finalement j’ai passé 2h sous la bruine, le froid et le vent…

6h d’entrainement cette semaine pour 4 séances. Par contre, la période de noel a bien commencé: 3 repas ce week-end plus un anniversaire samedi. Blurps… :)

Je suis célibataire la semaine prochaine, on va essayer de faire un peu plus de vélo car je pars 1 semaine en Pologne rejoindre ma douce juste après.

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Update: Oups, je viens de me rendre compte que je n’ai pas parlé de la fin de la semaine dernière. Stricte minimun : 1 séance de CAP (soit 2 au total) + 2 séances de HT pour 4 h en tout. A oublier :)

Le guetapen

Comment je me suis fait avoir un bleu!

J’espérais  profiter des 3 derniers jours de novembre pour faire « péter les stats ». Les 20 séances dans le mois et les 20h étaient à ma portée. 3 petites séances cap/nat/ht et c’est dans la poche.

Mardi se passe comme prévu avec une séance de cap d’une heure. Demain midi une petite séance natation et le soir la miss a un repas de fin d’année, idéal pour une bonne séance de HT.

Ca coince dès mercredi midi, un problème de production me bloque devant mon écran. Grrr… Bon reste ce soir.

18h30, Ola me demande de l’accompagner en voiture pour  monter les courses et deux chaises chez sa collègue. Une fois sur place, je me vois kidnappé pour faire le 14eme. Comme je ne sais pas dire non aux filles, que le champagne est déjà dans ma coupe, j’ai du mal à refuser… Tant pis pour le 20/20. :'(  Le foie gras et les krokette m’aideront à oublier cette douloureuse expérience.

Résultat du mois de novembre:

  • 19 séances (11 CAP / 7 vélo / 3 de natation)
  • 18h35 (dont seulement 2h de natation)

Coté satisfaction, c’est la régularité: j’ai tenu un minimum de 4 séances par semaines et pas d’interruption de l’entrainement depuis ma creve du mois dernier. L’introduction du HT (3 séances)

Coté peu mieux faire: le contenu des séances qui reste très basique même si j’ai pu faire un peu de qualité en cap.  Le trop faible volume natation et le volume générale qui n’a pas augmenté.

En esperant que décembre ne soit pas trop catastrophique avec les fêtes et que la prise de poids restera limité.

On est loin du compte!