Ce n’est pas parce que je parle beaucoup de musique ces derniers temps que je délaisse le sport. Bien au contraire! C’est juste que le ménage et autres tâches administratives et pas drôles laissent du temps pour écouter plein de bonnes choses. De plus Mlle n’est pas là ce week-end et a préféré l’air des hautes montagnes que ma compagnie.

Donc comme je le disais sur mon précédent message, mes cuissoux vont beaucoup mieux et j’ai pu commencer une première période de qualité. Ce qui donne plus de séances pour le même volume hebdo.

Donc au programme de cette semaine:

• 2 séances de natation (mardi/vendredi) assez courtes (~30′) avec pour la 2nde un 6 * 100 en 1’50 pull/plak (hooo) et un dernier 100m NL en 1’30. Pas terrible mais finalement pas si loin de l’époque ou je m’entrainais vraiment
• 2 séances de cap de 50′ environ  dont 1 samedi soir avec une bonne dizaine de franches accélérations.
• 2 séances de HT: samedi matin 45′ avec 15 * 30/30 et dimanche 40′ avec 5′ de force en 3 blocs après avoir constaté que mes petites jambes et surtout mon petit coeur n’accepteraient que je me remette minable comme la veille.
• 1 heure de PPG dimanche matin.

Soit un total de 4h (la PPG ca compte pas!)

La semaine de récupération du début d’année à fait du bien. Pas de douleur à la cuisse pendant tout ca (juste un peu en cap) mais je sentais le point dur pendant les assouplissements.

On continue sur ce rythme la semaine prochaine!