Hello,

Écrit comme ça, ca fait un peu peur. Donc si je ne me trompe pas (enfin excel),  il me reste 14 semaines d’entrainement! (La semaine de compétition étant la semaine S-0) Avec 5 séances par semaines et 6 heures de moyenne ca nous donne 70 séances pour 84 heures. Bref Lanza, c’est demain. Il va falloir que je me sorte les …. comme dirait l’expression. Et que j’arrête de me blesser ou tomber malade comme cette semaine. Dès que j’enchaine HT et cap le même jour en hiver, le résultat est systématique: crève les jours qui suivent. J’étais donc HS lundi mardi mercredi et j’ai repris jeudi matin par de la course à pied avec une petite douleur à mon claquage un peu inquiétante.

Niveau qualité, l’intensité est là à chaque séance et ça passe plutôt bien pour le moment.  J’essaye de me faire à la méthode de mon coach. Pour le vélo, pas de soucis, j’arrive au taquet facilement. Pour la CAP, c’est un peu plus dur mais je vais y arriver.

Total de la semaine :

• 4 séances pour 3h
• 1 séance de CAP jeudi matin 45′ avec une dizaine d’accélérations dont 3 sprints
• 1 séance de natation de 35′ vendredi avec des séries de 50m recup 10″ en corp
• 1 séance de HT avec 16 30/30
• 1 séance de HT/cap 40′ avec 7  30/30 + 3 sprints + et 2 montées escalier Montmartre.

Les sensations reviennent mais le temps passe.

Le Week end prochain je vais à Vendôme voir le coach et toute la petite family.