Mise a jour et remise en marche

Program Updated…

Comme vous ne l’avez sans doute pas remarqué, je viens de mettre a jour le logiciel qui fait tourner ce blog (wordpress). Il était temps car elle était très ancienne et sans doute pas très sécurisée. Mais la principale motivation à ce changement était le plugin soundcloud qui n’était pas compatible. Vous pouvez refaire un tour sur le post précédent, c’est beaucoup plus sympa pour faire un article musical!

Coté sport, j ai enfin pu reprendre l’entrainement après une bonne semaine d’arrêt (je ne compte pas les cours de Hip-Hop) avec une petite séance de natation hier matin.

45′ pour 2200m avec:
Warm up 100m NL + 2 * (100m brasse + 1000m dos)
5 * 100m palme plaque
5 * 100m pull buoy + plaque
5 * 100 pull buoy
4 * (25m palme très rapide + 25m recup)