Samedi 19 mai (toujours)
Je ne sais pas si vous avez remarqué, mais je n’ai jusque là, je n’ai pas trop parlé de chrono. Je fais style d’être cool et tout mais on a toujours un petit objectif en tête…
Continuer la lecture de Lanzarote 2012: Le CR! Le CR! Part 4
Samedi 19 mai
Nous voilà le jour de la course.
Continuer la lecture de Lanzarote 2012: Le CR! Le CR! Part 3
J’ai donc reçu mon 6e T-Shirt de « Finisher » le 19 mai dernier à Lanzarote.
Continuer la lecture de Lanzarote 2012: Le CR! Le CR! Part 2
Commençons par le commencement, les personnes sans qui tout ça n’aurait pas été possible et que je ne remercierais jamais assez !
Continuer la lecture de Lanzarote 2012 : Le CR ! Le CR ! Part 1 – Les Remerciements
Une information que je n’ai pas fait ressortir sur mon post précédent, c’est l’intensité des séances.
Vous trouverez ci dessous, un petit graphe de Polar Personnal Trainer mettant en évidence les différentes phases d’entrainement:
Attention, cela ne veut pas dire qu’il n’y avait pas d’intensité dans les séances longues (même si, à cause de la fatigue, j’ai été incapable d’en mettre sur certaines sorties clés).
Ne pas prendre, ces chiffres comme exacts, il m’arrivait parfois d’indiquer la FC moyenne au « feeling ».
Pierre
Yo!
Cela fait deux semaines que Lanzarote est passé et toujours pas de compte rendu! Mais que ce passe t’il??? Le CR est bien tout en haut de ma pile de priorité mais c’est à croire qu’il est maudit. Mercredi dernier, je me réserve ma soirée et, malheur!, j’oublie ma clé au bureau. Résultat, je passe la soirée dehors à attendre qu’Ola rentre de sa sortie!
Rebelote samedi, je priorise le sujet. Je me mets devant mon PC et, malédiction!, mon PC se fait pirater et je passe le week-end à tenter de récupérer les données de mon disque dur.
Malgré tout ça, j’ai pu avancer (un peu) mais c’est loin d’être terminé. Donc, en attendant, je vous sors les statistiques de ma préparation. Comme ça, brut de fonderie. Ça vous occupera en espérant que le CR arrive.
Je vous préviens, c’est du light ^^ (c) Antoine.
5h26 d’entrainement par semaine pour 5,4 séances sur les 6 derniers mois (du 1 décembre au 18 mai) en incluant les séance de la semaine de la course (mais pas la course).
9h53 sur les 8 dernières semaines pour 8 séances (semaine de la course non incluse).
Update: Quelques précisions sur cette préparation
Résultats:
Les données hébdo au format excel : Stats
Le classeur complet sur demande. 
Petite analyse rapide:
Pierre
Hello,
La météo s’annonçant un peu plus clémente ce week-end, je m’étais mis en tête d’effectuer une sortie vélo avec le club de triathlon de Courbevoie. L’objectif était de faire un point sur mon niveau vélo, de casser le train train du home trainer et d’effectuer une sortie un peu plus longue.
Comme les sensations furent bonnes dès les premières difficultés, je me suis joint au groupe des costauds avec en guest star Romain du club de Saint Quentin (D1 qui vient de voir l’arrivée Fredéric Belaubre), Michel son père et un jeune du club qui je dois dire marche pas trop mal. A mon grand bonheur, on part pour 85 km (soit 99 pour moi)…
Évidemment ça roule plutôt pas mal mais bien régulier. Je prends mes relais comme il se doit et je ne décroche pas trop dans la plus longue cote et je me permets de mettre une bonne accélération lors de la dernière ascension que je tiens quasiment jusqu’au bout terminant a une dizaine de mettre de Romain et du jeun Florian.
Bref le HT c’est magique…
A noter ma première séance de strechcordz.
Ce qui donne pour cette semaine:
5 séances pour 5h45
A la semaine prochaine!
Apres de multiples rebondissements et des difficultes dignes d un achat de la 1ere partie du siecle dernier , c est enfin la fin d un long suspens : j ai recu mes strechcordz. Reste a comprendre comment cela fontionne…
Une petite video pour illustrer :
Que dire de cette S-14 semaine… 14 semaines avant l’objectif et grosso modo 14 semaines depuis le début de ma préparation en octobre. Je suis donc bien en plein dans la préparation et aussi dans la période dite « de base ». Celle ci a débuté en janvier (par un claquage) et doit se terminer à la fin du mois. Pour rappel, lors de cette période, je suis supposé faire beaucoup de séances de type « sprint » et de séances en intensité. Bref je suis doit faire mal aux cuisseaux. Déjà, ce n’est pas forcément très facile quand on s’entraine tout seul à Paris intra muros. Mais quand la température tourne autour de -5°C, ça l’est encore moins. En course à pied en tout cas. Et si le Home trainer est la pour sauver un peu la vie, ce qui ne fait pas plaisir aux voisins, immanquablement un coup de froid est vite attrapé.
Avant de revenir sur la prépa, quelques news en vrac: j’ai passé quelques entretiens et ces derniers se se sont pas trop mal passés. Gros changement dans le boulot de prévu. Enfin… Mel & Fred nous ont annoncé une belle surprise, ce week end. Malheureusement, cette bonne nouvelle les empéchera de venir à notre mariage. Antoine a fini un trail de 41 km (bravo) et s’est inscrit pour Embrun (re bravo) Nous avons été voir la piece de théatre « les liaisons dangereuses » mises en scenes par John Malkovich: très bien. Et au niveau cinéma: on recommande Detachment & The Descendants. Par contre, vous pouvez ignorer l’amour dure 3 ans. Niveau DJing, 2eme semaine sans la moindre minute de mix… 
Voilà brièvement pour les news. Pour en revenir au sport, un coup de froid attrapé jeudi a quelque peu perturbé mes séances de vendredi/samedi. Je me suis un peu rattrapé par une séance bonus de HT dimanche soir.
Semaine un peu bizarre donc niveau sensation. Je sens qu’il y a du mieux, en HT notamment, mais j’ai aussi eu l’impression que je pouvais en faire plus sans en avoir les moyens (météo, santé, …)
Il faudrait que je vous raconte l’histoire que c’est pour obtenir des strechkords… Certaines sociétés ne savent pas qu’internet existe ou que les personnes travaillent de 9h à 19h… Bref j’espere les avoir bientôt car la piscine est en vidange pour 15 jours.
Voilà les news.
