Vite fait le CR de la semaine:
Fin janvier, j’en suis donc à 59 séances depuis le début de ma préparation arbitrairement positionné le 1er novembre. Ce qui fait 20 par mois ou 4,5 par semaines en moyenne.
Les doutes sur ma capacité a enchainer les semaines et à être régulier sont à présent écartés. Cela reste difficile de caser les entrainements mais ça passe.
3 événements ont marqués ce mois de janvier: le claquage du 1er janvier qui m’a fait allégé mon programme du début du mois. Le passage à une période plus intense avec beaucoup de séance avec intervalle et le week-end à Vendôme chez mon coach qui m’a bien montré comment me mettre minable. Un grand merci à lui et toute sa famille pour l’accueil et pour les futures responsabilités qu’il confie! Je suis vraiment très honoré et fier.
Cela donne dans les grosses mailles pour janvier:
Ce qui fait beaucoup moins que les mois précédents mais l’intensité est bien là!
Le plan pour les mois à venir est très simple: suivre le plan du coach! Et le moins qu’on puisse dire, c’est que ca va faire mal 
Hello,
Écrit comme ça, ca fait un peu peur. Donc si je ne me trompe pas (enfin excel), il me reste 14 semaines d’entrainement! (La semaine de compétition étant la semaine S-0) Avec 5 séances par semaines et 6 heures de moyenne ca nous donne 70 séances pour 84 heures. Bref Lanza, c’est demain. Il va falloir que je me sorte les …. comme dirait l’expression. Et que j’arrête de me blesser ou tomber malade comme cette semaine. Dès que j’enchaine HT et cap le même jour en hiver, le résultat est systématique: crève les jours qui suivent. 
J’étais donc HS lundi mardi mercredi et j’ai repris jeudi matin par de la course à pied avec une petite douleur à mon claquage un peu inquiétante.
Niveau qualité, l’intensité est là à chaque séance et ça passe plutôt bien pour le moment. J’essaye de me faire à la méthode de mon coach. Pour le vélo, pas de soucis, j’arrive au taquet facilement. Pour la CAP, c’est un peu plus dur mais je vais y arriver.
Total de la semaine :
Les sensations reviennent mais le temps passe.
Le Week end prochain je vais à Vendôme voir le coach et toute la petite family.
Ce n’est pas parce que je parle beaucoup de musique ces derniers temps que je délaisse le sport. Bien au contraire! C’est juste que le ménage et autres tâches administratives et pas drôles laissent du temps pour écouter plein de bonnes choses. De plus Mlle n’est pas là ce week-end et a préféré l’air des hautes montagnes que ma compagnie.
Donc comme je le disais sur mon précédent message, mes cuissoux vont beaucoup mieux et j’ai pu commencer une première période de qualité. Ce qui donne plus de séances pour le même volume hebdo.
Donc au programme de cette semaine:
Soit un total de 4h (la PPG ca compte pas!)
La semaine de récupération du début d’année à fait du bien. Pas de douleur à la cuisse pendant tout ca (juste un peu en cap) mais je sentais le point dur pendant les assouplissements.
On continue sur ce rythme la semaine prochaine!
Hello,
La 1ere semaine de l’année sera une semaine de récupération suite aux 2 claquages du Bois de Cise. L’entrainement fut donc très light (plus que prévu) avec massage + anti-inflammatoire chaque soir et de toutes petite séances.
Je suis assez surpris par la vitesse de rétablissement et j’ai terminé la semaine par une séance course à pied avec Ola et Figaro très très light. Le point dur à la jambe gauche se fait encore un peu sentir mais il me semble possible de reprendre un rythme de croisière. On rentre dans une phase plus intensive de l’entrainement. Il faut rester vigilant pour éviter la rechute.
Ce week end fut également le dernier des grandes célébrations de fin d’année. Je vais pouvoir reprendre sérieusement un régime alimentaire « adapté » ie no alcool, no fat, no sugar.
Recap de la semaine 1:
Tout d’abord, je vous souhaite à tous une très bonne année 2012 avec le succès que vous méritez et surtout une bonne santé car par les temps qui court, c’est un peu tout ce qu’on peut espérer.
En parlant de santé, 2011 se termine sur une mauvaise note pour moi puisque le 1er janvier (et oui je fais parti de ceux qui court le jour de noël et du nouvel an), je me suis fait un double claquage aux quadriceps en tentant de contrôler une glissade dans l’herbe.
A part ça, énorme augmentation du volume par rapport à Novembre d’1h25 :@) et 1 séance de plus.
Total:
Hello,
Sur mon précédent « blog » sportif, je faisais part des quelques centimètres de neiges qui nous ont accueillis à notre arrivée à Sanok. La neige et le froid nous ont accompagnés toute la semaine mais ne m’a pas empêché de réaliser une semaine d’entrainement fort convenable. Malheureusement mon entraineur personnel, tout comme les cardios qu’il produit, me lache en ce jour de noël. Je ne peux donc vous faire un report détaillé.
Ce qui nous donne: 5 entrainements course à pied principalement en endurance (rappel: température oscillant entre -3 et 1° sur chaussées enneigées) pour 45 km et 4h20 plus une séance de vélo d’appartement de 50′. Le tout agrémenté de deux séances d’étirement et un peu d’électro-stimulation.
C’est quand même pas mal vu les conditions initiales. Par contre 4eme semaine sans natation…
C’est 5 cm de neige fraichement tombé qui m’accueille à Sanok. J’avais prévu de le course à pied pour maintenir le rythme, il va falloir improviser…
Résultat de la semaine: 2 séances CAP d’1h, 40′ de HT, 5 km de marche, un peu d’electro-stimulation et toujours pas de natation.
C’est de pire en pire 😀
Il va bien falloir que j’enclenche le compte à rebours pour prendre conscience du retard dans la préparation.
Allez, encore une semaine sans natation. Pourtant je me suis rapproché de la piscine au boulot!
2 séances cap toutes bêtes cette semaine, par contre 1 heure de HT et 3h15 de vélo de route en cheuvreuse. Il devait ne pas faire trop moche ce dimanche, finalement j’ai passé 2h sous la bruine, le froid et le vent…
6h d’entrainement cette semaine pour 4 séances. Par contre, la période de noel a bien commencé: 3 repas ce week-end plus un anniversaire samedi. Blurps…
Je suis célibataire la semaine prochaine, on va essayer de faire un peu plus de vélo car je pars 1 semaine en Pologne rejoindre ma douce juste après.
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Update: Oups, je viens de me rendre compte que je n’ai pas parlé de la fin de la semaine dernière. Stricte minimun : 1 séance de CAP (soit 2 au total) + 2 séances de HT pour 4 h en tout. A oublier