C’est pas mal tout ca!

Hello,

La météo s’annonçant un peu plus clémente ce week-end, je m’étais mis en tête d’effectuer une sortie vélo avec le  club de triathlon de Courbevoie. L’objectif était de faire un point sur mon niveau vélo, de casser le train train du home trainer et d’effectuer une sortie un peu plus longue.

Comme les sensations furent bonnes dès les premières difficultés,  je me suis joint au groupe  des costauds avec en guest star Romain du club de Saint Quentin (D1 qui vient de voir l’arrivée Fredéric Belaubre), Michel son père et un jeune du club qui je dois dire marche pas trop mal. A mon grand bonheur, on part pour 85 km (soit 99 pour moi)…

Évidemment ça roule plutôt pas mal mais bien régulier. Je prends mes relais comme il se doit et je ne décroche pas trop dans la plus longue cote et je me permets de mettre une bonne accélération lors de la dernière ascension que je tiens quasiment jusqu’au bout terminant a une dizaine de mettre de Romain et du jeun Florian.

Bref le HT c’est magique…

A noter ma première séance de strechcordz.

Ce qui donne pour cette semaine:

5 séances pour 5h45

  • 2 séances de CAP: 1 de sprint et 1 de VMA pour 1h35
  • 1 séance de HT type Sprint de 30′
  • 1 séance de vélo 3h20 pour 100km en club
  • 1 séances de strechcordz de 20′

A la semaine prochaine!

Enfin elles sont miennes!

Apres de multiples rebondissements et des difficultes dignes d un achat de la 1ere partie du siecle dernier , c est enfin la fin d un long suspens : j ai recu mes strechcordz. Reste a comprendre comment cela fontionne…

Une petite video pour illustrer :

S-14

Que dire de cette S-14 semaine… 14 semaines avant l’objectif et grosso modo 14 semaines depuis le début de ma préparation en octobre. Je suis donc bien en plein dans la préparation et aussi dans la période dite « de base ». Celle ci a débuté en janvier (par un claquage) et doit se terminer à la fin du mois. Pour rappel, lors de cette période, je suis supposé faire beaucoup de séances de type « sprint » et de séances en intensité. Bref je suis doit faire mal aux cuisseaux. Déjà, ce n’est pas forcément très facile quand on s’entraine tout seul à Paris intra muros. Mais quand la température tourne autour de -5°C, ça l’est encore moins. En course à pied en tout cas. Et si le Home trainer est la pour sauver un peu la vie, ce qui ne fait pas plaisir aux voisins, immanquablement un coup de froid est vite attrapé.

Avant de revenir sur la prépa, quelques news en vrac: j’ai passé quelques entretiens et ces derniers se se sont pas trop mal passés. Gros changement dans le boulot de prévu. Enfin… Mel & Fred nous ont annoncé une belle surprise, ce week end. Malheureusement, cette bonne nouvelle les empéchera de venir à notre mariage. Antoine a fini un trail de 41 km (bravo) et s’est inscrit pour Embrun (re bravo) Nous avons été voir la piece de théatre « les liaisons dangereuses » mises en scenes par John Malkovich: très bien. Et au niveau cinéma: on recommande Detachment & The Descendants. Par contre, vous pouvez ignorer l’amour dure 3 ans. Niveau DJing, 2eme semaine sans la moindre minute de mix… :(

Voilà brièvement pour les news. Pour en revenir au sport, un coup de froid attrapé jeudi a quelque peu perturbé mes séances de vendredi/samedi. Je me suis un peu rattrapé par une séance bonus de HT dimanche soir.

  • 3h 50 d’entrainements en 6 séances
  • 2 séances de CAP de 40′ dont 1 à un bon rythme à Monceau mais pas de séance « Sprint » a proprement parlé
  • 1 séance de natation avec du travail de placement de bras et quelques accélérations
  • 3 séances de HT de 30′ a 40′. 2 avec du bon travail qualitatif et une complétement à la ramasse.

Semaine un peu bizarre donc niveau sensation.  Je sens qu’il y a du mieux, en HT notamment, mais j’ai aussi eu l’impression que je pouvais en faire plus sans en avoir les moyens (météo, santé, …)

Il faudrait que je vous raconte l’histoire que c’est pour obtenir des strechkords… Certaines sociétés ne savent pas qu’internet existe ou que les personnes travaillent de 9h à 19h… Bref j’espere les avoir bientôt car la piscine est en vidange pour 15 jours.

Voilà les news.

Vite fait

Vite fait le CR de la semaine:

  • 3 séances de HT de 30′ a 40′ avec sprint, 30/30
  • 2 séances de natation de 30′ avec série pull buoy et pb plaquette.
  • 1 séances de cap de 45′ sous la neige ce matin avec qqs montées des escaliers de Montmartre.
  • Soit un total de 3h30.

Et de 20 qui font 59

Fin janvier, j’en suis donc à 59 séances depuis le début de ma préparation arbitrairement positionné le 1er novembre. Ce qui fait 20 par mois ou 4,5 par semaines en moyenne.

Les doutes sur ma capacité a enchainer les semaines et à être régulier sont à présent écartés. Cela reste difficile de caser les entrainements mais ça passe.

3 événements ont marqués ce mois de janvier: le claquage du 1er janvier qui m’a fait allégé mon programme du début du mois. Le passage à une période plus intense  avec beaucoup de séance avec intervalle et le week-end à Vendôme chez mon coach qui m’a bien montré comment me mettre minable. Un grand merci à lui et toute sa famille pour l’accueil et pour les futures responsabilités qu’il confie! Je suis vraiment très honoré et fier.

Cela donne dans les grosses mailles pour janvier:

  • 5 séances de HT pour 3h20
  • 9 séances de CAP pour 7h00
  • 5 séances de natation pour 2h45 et 7.2 km.
  • Total de 14h55

Ce qui fait beaucoup moins que les mois précédents mais l’intensité est bien là!

Le plan pour les mois à venir est très simple: suivre le plan du coach! Et le moins qu’on puisse dire, c’est que ca va faire mal :) :)