Comment je me suis fait avoir un bleu!

J’espérais  profiter des 3 derniers jours de novembre pour faire « péter les stats ». Les 20 séances dans le mois et les 20h étaient à ma portée. 3 petites séances cap/nat/ht et c’est dans la poche.

Mardi se passe comme prévu avec une séance de cap d’une heure. Demain midi une petite séance natation et le soir la miss a un repas de fin d’année, idéal pour une bonne séance de HT.

Ca coince dès mercredi midi, un problème de production me bloque devant mon écran. Grrr… Bon reste ce soir.

18h30, Ola me demande de l’accompagner en voiture pour  monter les courses et deux chaises chez sa collègue. Une fois sur place, je me vois kidnappé pour faire le 14eme. Comme je ne sais pas dire non aux filles, que le champagne est déjà dans ma coupe, j’ai du mal à refuser… Tant pis pour le 20/20. :'(  Le foie gras et les krokette m’aideront à oublier cette douloureuse expérience.

Résultat du mois de novembre:

• 19 séances (11 CAP / 7 vélo / 3 de natation)
• 18h35 (dont seulement 2h de natation)

Coté satisfaction, c’est la régularité: j’ai tenu un minimum de 4 séances par semaines et pas d’interruption de l’entrainement depuis ma creve du mois dernier. L’introduction du HT (3 séances)

Coté peu mieux faire: le contenu des séances qui reste très basique même si j’ai pu faire un peu de qualité en cap.  Le trop faible volume natation et le volume générale qui n’a pas augmenté.

En esperant que décembre ne soit pas trop catastrophique avec les fêtes et que la prise de poids restera limité.

On est loin du compte!

Hello,

Cela fait un petit moment que je n’avais pas donné de nouvelle. Non, ce n’est pas l’augmentation de la charge d’entrainement qui ne me laisse pas suffisamment de temps libre pour blogger…

D’ailleurs je n’ai même pas su/pu profiter des jours fériés pour m’entrainer un peu plus.

Tout n’est pas si noir. Sur ces 3 dernières semaines, le nombre de séances est stable et le volume quoi qu’un peu juste est correct. Je commence à mettre un peu de qualité et les sensations sont là.

• S45 : 4 séances pour 3h45 (2 cap / 1 nat / 1 MTB) et 41 km
• S46 : 5 séances pour 5h25 (3 cap / 1 nat / 1 vélo lonchamp) et 87.5 km
• S47 : 5 séances pour 3h50 (3 cap / 1 nat / 1 HT) et 61 km

On est donc dans un bon rythme, j’espere pour voir augmenter un poil le volume en ajoutant une séance de HT dans ma semaine et continuer le travail d’allure en cap.

Sinon mon passage à Dunkerque le week end du 11 novembre, m’a permis de vérifier l’état de mon Kestrel. Comme il a l’air nickel et qu’il est kro kro beau, je pense que je ne vais pas réfléchir plus longtemps sur mon destrier pour lanza.

En parlant de Lanza, les billets d’avions sont achetés!

La semaine prochaine on va faire un petit bilan de ce début d’entrainement. Si je ne compte pas deux premières semaines mai qui clôtureront ma préparation, il me reste avril, mars, février, janvier, décembre. Novembre était donc mon M-6 Un petit résumé s’impose.

A bientôt.

Pierre

Oui oui c’est bien ça. J’ai beau compter et recompter c’est bien trois semaines d’entrainements que je viens d’enchainer. Incroyable!

Il faut dire que le petit jour férié en milieu de semaine a bien aidé mais n’a pas permis de faire exploser les stats de la semaine en terme de volume. D’ailleurs la séance de mardi (vélo à Longchamps 2h15) a été la plus difficile (douleur aux jambes). Le reste s’est plutôt bien passé. Deux séances de cap, jeudi et samedi matin avec quelques accélérations et une séance de HT de 45′ dimanche: la première depuis… depuis… ???? Par contre pas de natation vendredi pour cause de trop de boulot. J’entends déjà mon coach me dire: t’as acheté des skretchkord ? Bientot chef! Bientôt.

Total de la semaine: 4 séances (2 cap / 2 vélo) pour 4h45 \o/

Et que ça continue!

La question (sportive) du moment: dois je investir dans un nouveau cardio (j’ai perdu mon cs 200) et dans un compteur qui mesure la fréquence de pédalage?? Oui / Non ? C’est pas que Noel approche mais les séances de qualité oui…

Yo,

Deux semaines d’affilé, rien d’exceptionnel. Le plus dur est à venir: la troisième! En attendant, rien d’exceptionnel si ce n’est un week end trop chargé qui m’a empéché d’attendre l’objectif des 5 heures. Cependant les 4 séances sont bien là.

• 2h50 de cap en 3 séances
• 40′ de natation
• Total : 3h30

Et malgré « tout » ça, les jambes sont durs

Rattrapage du vélo next week…

Hello,

Tout d’abord une petite pensée à Florence qui vient d’accoucher d’un petit Oscar! Félicitations au papa et à la maman et bienvenue parmis nous Oscar!

Egalement joyeux anniversaire Martin! C’était ce vendredi.

D’un point de vu sportif, j’ai recommencé doucement puisque la santé n’est revenu qu’en fin de semaine. Je n’ai pas pu attendre d’être à 100% rétabli avant de m’y remettre.

Ce qui donne pour la semaine:

• 2 petites séances de cap (jeudi 30′ / samedi 40′)
• 1 séances de natation vendredi 40′
• Une « grosse » sortie vélo sur route 70km pour un peu plus de 3h.

Lors de la sortie vélo, j’ai croisé Arnaud, qui sera de l’aventure à Lanzarote, et qui essayait son nouveau Look 596 tri. Sublime! 😛

Niveau matos pour le coup, pas de changement, j’ai juste fait révisé mon spécialized (changement de cablerie). Je n’ai pas résolu mon problème de pédalier que j’ai perdu 2 fois. A revoir donc.

On croise les doigts pour que je puisse enchainer. A bientot!

/Pierre

Ce n’est pas la température extérieur, enfin pas encore, mais le nombre de séance de la semaine dernière. Tout ca a cause d une crève bien tenace attrapée mardi dernier et qui commence juste a me lâcher. J’avais prévu une bonne rando dimanche et bien tant pis.

J’ai juste repris ce matin avec une courte séance de cap. J en tousse encore

Hello tout le monde,

M’apprêtant à rédiger mon rapport hebdomadaire au coach, je me suis dit que ce serait sans doute plus sympa de le rendre accessible à une plus grande audience. N’étant point sur facebook (ni mon coach d’ailleurs, enfin je crois), je me suis souvenu de l’existence de ce bon vieux blog (2eme ou 3eme génération). Donc plutôt que de payer un hébergement pour rien, autant l’utiliser pour quelque chose qui n’intéressera pas grand monde (à part mon coach… peut être)

Alors pour ceux qui ne sont pas au courant, mon prochain gros objectif (sportif) aura lieu le 19 mai prochain. Je me vois donc contraint de reprendre un entretien sportif un peu plus régulier.

Hier soir, c’était l’anniversaire d’une copine au bar du comptoir général. Et pour me punir de ma trop grande consommation de jus aromatisés à la vodka, je me termine avec une bonne sortie d’1h 20 de cap ce dimanche.

Ce qui donne pour cette semaine:

• Mardi : 1H CAP – Endurance
• Jeudi : 40′ Natation – Reprise (difficile)
• Samedi : 2h20 VTT – Forêt de Meudon (jambes toujours lourdes suite à la rando vtt de dimanche dernier)
• Dimanche : 1h 20 CAP – Endurance
• Total: 5h20 (40′ / 2h20 / 2h20)

2eme semaine consécutive à 5h. C’est dur

Sinon, hier soir c’était l’Ironman d’Hawaii que j’ai regardé en compagnie virtuelle d’Antoine. Victoire de Craig Alexander qui bat par la même le record de l’épreuve. Chez les dames, victoire de Chrissie Wellington.

Note pour Antoine, finalement j’ai choisi l’option révision du Specialized plutôt qu’achat d’un nouveau spad. J’économise pour remettre en état le Kestrel.

En esperant que je sois autant régulier sur ce blog qu’à l’entrainement, salut!

Après avoir dormi quasiment sans discontinuité de 14h30 hier à 9h ce matin, on peut dire que ca va un peu mieux. Encore un peu sonné mais j’envisage enfin la possibilité d’avoir une vie normale. Enfin normale… du point de vue d’un triathlète distance Ironman. ^^ D’ailleurs il faut que je case une séance ou deux d’entrainements aujourd’hui pour ne pas faire une semaine blanche de ce point de vue.

La préparation va donc sérieusement commencer pour moi. 4 mois pour réaliser une grosse perf à Taupo le 7 mars prochain. J’ai cumulé assez de rtt et les gros projets au boulot sont derrière moi (enfin presque tous). Il n’y a pas de raison que ca se fasse.

Il y a quelques semaines a eu lieu THE event sportif interplanétaire: l’ironman d’Hawaïi à Kona. L’épreuve que tout champion se doit de gagner pour entrer définitivement dans la légende (Armstrong, Jordan, Bolt que des XXs). Le seul objectif qu’un homme se doit d’atteindre dans une vie. Comment ça j’en fais trop ?

La course fut cette année encore magnifique avec une superbe victoire de Craig Alexander et une non moins sensationnelle 6eme place de Patrick Vernay. Après sa victoire en Australie et en Allemagne, il prouve une nouvelle fois qu’il est le meilleur triathlète français de tous les temps! Il défendra son titre à Busselton (Western Australia) dans quelques semaines pour peut-être sa 3eme victoire sur IM de la saison et un nouveau doublet. Bravo!

Où voulais6JE en venir déjà…  Ha oui! Il y a souvent des hauts et des bas dans la vie d’un triathlète amateur. Plus souvent des bas que de hauts j’ai l’impression d’ailleurs. Mais chaque année à la même période il y a cette foutu course qui fait qu’on sait pourquoi on se lève chaque jour on se lève à 6h, que chaque jours on a plus en plus mal au jambes et qu’on sait que ce sera pire le lendemain. Niii let’s go man! Let’s kick some ass!

Aller un petit déjeuner rapide et je monte sur mon home-trainer!

Sans doute que le week-end prochain je serais dans le sud pour voir Jacques et Anne avec un petit passage à Barcelone. Peut-être que j’aurais la chance de croiser Catherine et Michael vendredi et Paul le reste du week-end.

Ciao

Pierre

Allez disons 4 semaines, 5 même (non pas 6 quand même ?), que je n’ai pas mis les orteils dans un grand bac (mon aversion pour les bassins de 25m est tel, qu’il faudrait qu’il n’y ait pas de piscine olympique à moins de 500 km pour y voir le bout de mon pull buoy). Il devient donc urgent que je regoutte au doux plaisir des tasses d’eau chlorée.

Malheureusement le sors s’acharne sur moi et ce n’est pas demain que je réussirais à améliorer mes qualités (euh non ce n’est pas le bon terme), mes capacités (euh… non plus) enfin mon « y a pas de bon terme » natatoire. Bref pour faire simple ma capacité à me déplacer dans l’eau vers l’avant plutôt que vers le fond.

Ce week-end grosse sortie vélo du club. Genre 100km. Déjà soirée arrosée la veille chez Tonio + semaine « de merde » au taff (la prochaine fois, je dirais simplement semaine, elles sont forcément de merde).  J’avais donc ma neurone bien fatiguée (pas grave très grave pour un homme vous me direz) et mon estomac bien en vrac (c’est plus important ça). Bref ce n’est pas la grande forme. Déjà je suis en retard (genre 12′) et me tape un CLM individuel d’anthologie sur les quais de Seine pour rattraper le groupe des « costauds ».  Je croise au niveau de pont de Sévres le groupe des weaks qui me disent au passage de laisser tomber ma chevauché fantastique: « sont bien trop loin, t’y arriveras pas » . Non mais genre attends j’avais mis de la grenadine dans mes bidons et j’avais un powerbar dans ma belle veste zxu, facile que je vais les rattraper.

Une fois rattrapé à Velizy :@) (trop facile je vous avais dit), Je fais le reste de la sortie complètement cramé :@) et comble de bonheur on fait une sortie de 100 bornes « en rythme » (normal pour un mois d’octobre) et un peu de côte. Gnniii les jambes…

Je végètes le reste de la journée car le lendemain je fais une rando VTT de 50 km à Plaisir (tu parles) avec Fred. Je crois bien que j’ai pris froid en plus. Levé 6h du matin dimanche, départ 7h pour être à 8h à Viroflay. Non mais trop cool mais week-end. On commence j’ai les jambes EXPLOSEES. Ca brûle de partout un cauchemar. Bref ça travaille bien comme il faut. 😀

Ca finit par passer mais je remarque au fur à mesure que mon choix de pneumatiques n’est pas des plus judicieux. Il a plu cette nuit et je dérape fort à chaque virage. Les racines sont très glissantes. Au 18eme km, arrive ce qui devait arriver, je perds le contrôle dans un pif paf rapide et manque de m’empaler sur des racines d’un d’arbre. Je dois mettre ma main pour me bloquer, me retourne l’annulaire droit et mon avant bras tape fort sur une racine. Du grand bonheur.

Je suis Fred tant bien que mal jusqu’au ravito. Mais après la pose, ca ne va plus très fort et je ne contrôle plus grand chose dans les parties techniques. On (je) décide de rentrer à la voiture. On aura roulé dans les 27 bornes qu’en même.

Vu l’hématome à l’avant bras et la douleur au doigt, Antoine m’amène aux urgences de Viroflay aux cas ou. C’est un habitué des lieux il parait avec sa cheville.

Rien de grave. Juste une petite luxation du doigt et un gros hématomes. Je me rends compte qu’on voit plein de chose sur une radio. C’est achement joli.

Tout ça pour dire que ce n’est pas demain que j’irais à la piscine la semaine prochaine. En esperant que je trouve des excuses moins douloureuses pour les semaines suivantes.

Voilou

Hello,

News du week-end: la rando VTT de dimanche fut vraiment super sympa. J’ai roulé avec Fred le papa du petit Léo avec qui Léa a une garde partagée. Il roule sacrément bien et est un super descendeur. Je me suis fait de belle peur mais j’ai fais quelques beaux passages. Le temps fut vraiment magnifique: ciel bleu et pas trop chaud. Je termine avec les jambes bien cramées car j’avais fait une sortie de 90 km la veille avec courbevoie durant la quelle j’ai envoyé du bois. Pour un week end de reprise, c’est pas mal.

Je pense que le VTT va me permettre de corriger mes défauts de pédalage et bien varier le travail: force, PMA, vélocité tout en restant ludique. J’espère faire ca le plus souvent possible.

Sinon je me suis inscrit au Quelle Challenge de Roth hier. Beaucoup de membres du club ont décidé d’y perdre leur dépucelage sur le long l’année prochaine et il tenait à être accompagné par quelqu’un d’un peu plus expérimenté.

Sinon j’ai pas avancé sur la préparation de mon voyage en Océanie ni sur mes travaux.

A peluche