Apres de multiples rebondissements et des difficultes dignes d un achat de la 1ere partie du siecle dernier , c est enfin la fin d un long suspens : j ai recu mes strechcordz. Reste a comprendre comment cela fontionne…
Une petite video pour illustrer :
Que dire de cette S-14 semaine… 14 semaines avant l’objectif et grosso modo 14 semaines depuis le début de ma préparation en octobre. Je suis donc bien en plein dans la préparation et aussi dans la période dite « de base ». Celle ci a débuté en janvier (par un claquage) et doit se terminer à la fin du mois. Pour rappel, lors de cette période, je suis supposé faire beaucoup de séances de type « sprint » et de séances en intensité. Bref je suis doit faire mal aux cuisseaux. Déjà, ce n’est pas forcément très facile quand on s’entraine tout seul à Paris intra muros. Mais quand la température tourne autour de -5°C, ça l’est encore moins. En course à pied en tout cas. Et si le Home trainer est la pour sauver un peu la vie, ce qui ne fait pas plaisir aux voisins, immanquablement un coup de froid est vite attrapé.
Avant de revenir sur la prépa, quelques news en vrac: j’ai passé quelques entretiens et ces derniers se se sont pas trop mal passés. Gros changement dans le boulot de prévu. Enfin… Mel & Fred nous ont annoncé une belle surprise, ce week end. Malheureusement, cette bonne nouvelle les empéchera de venir à notre mariage. Antoine a fini un trail de 41 km (bravo) et s’est inscrit pour Embrun (re bravo) Nous avons été voir la piece de théatre « les liaisons dangereuses » mises en scenes par John Malkovich: très bien. Et au niveau cinéma: on recommande Detachment & The Descendants. Par contre, vous pouvez ignorer l’amour dure 3 ans. Niveau DJing, 2eme semaine sans la moindre minute de mix… 
Voilà brièvement pour les news. Pour en revenir au sport, un coup de froid attrapé jeudi a quelque peu perturbé mes séances de vendredi/samedi. Je me suis un peu rattrapé par une séance bonus de HT dimanche soir.
Semaine un peu bizarre donc niveau sensation. Je sens qu’il y a du mieux, en HT notamment, mais j’ai aussi eu l’impression que je pouvais en faire plus sans en avoir les moyens (météo, santé, …)
Il faudrait que je vous raconte l’histoire que c’est pour obtenir des strechkords… Certaines sociétés ne savent pas qu’internet existe ou que les personnes travaillent de 9h à 19h… Bref j’espere les avoir bientôt car la piscine est en vidange pour 15 jours.
Voilà les news.
Vite fait le CR de la semaine:
Fin janvier, j’en suis donc à 59 séances depuis le début de ma préparation arbitrairement positionné le 1er novembre. Ce qui fait 20 par mois ou 4,5 par semaines en moyenne.
Les doutes sur ma capacité a enchainer les semaines et à être régulier sont à présent écartés. Cela reste difficile de caser les entrainements mais ça passe.
3 événements ont marqués ce mois de janvier: le claquage du 1er janvier qui m’a fait allégé mon programme du début du mois. Le passage à une période plus intense avec beaucoup de séance avec intervalle et le week-end à Vendôme chez mon coach qui m’a bien montré comment me mettre minable. Un grand merci à lui et toute sa famille pour l’accueil et pour les futures responsabilités qu’il confie! Je suis vraiment très honoré et fier.
Cela donne dans les grosses mailles pour janvier:
Ce qui fait beaucoup moins que les mois précédents mais l’intensité est bien là!
Le plan pour les mois à venir est très simple: suivre le plan du coach! Et le moins qu’on puisse dire, c’est que ca va faire mal 
Hello,
Écrit comme ça, ca fait un peu peur. Donc si je ne me trompe pas (enfin excel), il me reste 14 semaines d’entrainement! (La semaine de compétition étant la semaine S-0) Avec 5 séances par semaines et 6 heures de moyenne ca nous donne 70 séances pour 84 heures. Bref Lanza, c’est demain. Il va falloir que je me sorte les …. comme dirait l’expression. Et que j’arrête de me blesser ou tomber malade comme cette semaine. Dès que j’enchaine HT et cap le même jour en hiver, le résultat est systématique: crève les jours qui suivent. J’étais donc HS lundi mardi mercredi et j’ai repris jeudi matin par de la course à pied avec une petite douleur à mon claquage un peu inquiétante.
Niveau qualité, l’intensité est là à chaque séance et ça passe plutôt bien pour le moment. J’essaye de me faire à la méthode de mon coach. Pour le vélo, pas de soucis, j’arrive au taquet facilement. Pour la CAP, c’est un peu plus dur mais je vais y arriver.
Total de la semaine :
Les sensations reviennent mais le temps passe.
Le Week end prochain je vais à Vendôme voir le coach et toute la petite family.
Ce n’est pas parce que je parle beaucoup de musique ces derniers temps que je délaisse le sport. Bien au contraire! C’est juste que le ménage et autres tâches administratives et pas drôles laissent du temps pour écouter plein de bonnes choses. De plus Mlle n’est pas là ce week-end et a préféré l’air des hautes montagnes que ma compagnie.
Donc comme je le disais sur mon précédent message, mes cuissoux vont beaucoup mieux et j’ai pu commencer une première période de qualité. Ce qui donne plus de séances pour le même volume hebdo.
Donc au programme de cette semaine:
Soit un total de 4h (la PPG ca compte pas!)
La semaine de récupération du début d’année à fait du bien. Pas de douleur à la cuisse pendant tout ca (juste un peu en cap) mais je sentais le point dur pendant les assouplissements.
On continue sur ce rythme la semaine prochaine!
Hello,
La 1ere semaine de l’année sera une semaine de récupération suite aux 2 claquages du Bois de Cise. L’entrainement fut donc très light (plus que prévu) avec massage + anti-inflammatoire chaque soir et de toutes petite séances.
Je suis assez surpris par la vitesse de rétablissement et j’ai terminé la semaine par une séance course à pied avec Ola et Figaro très très light. Le point dur à la jambe gauche se fait encore un peu sentir mais il me semble possible de reprendre un rythme de croisière. On rentre dans une phase plus intensive de l’entrainement. Il faut rester vigilant pour éviter la rechute.
Ce week end fut également le dernier des grandes célébrations de fin d’année. Je vais pouvoir reprendre sérieusement un régime alimentaire « adapté » ie no alcool, no fat, no sugar.
Recap de la semaine 1:
Tout d’abord, je vous souhaite à tous une très bonne année 2012 avec le succès que vous méritez et surtout une bonne santé car par les temps qui court, c’est un peu tout ce qu’on peut espérer.
En parlant de santé, 2011 se termine sur une mauvaise note pour moi puisque le 1er janvier (et oui je fais parti de ceux qui court le jour de noël et du nouvel an), je me suis fait un double claquage aux quadriceps en tentant de contrôler une glissade dans l’herbe.
A part ça, énorme augmentation du volume par rapport à Novembre d’1h25 :@) et 1 séance de plus.
Total:
Article intéressant sur Forbes